Pantorrilla (pierna) - Calf (leg)
| Ternero | |
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 La pantorrilla es la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
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 Corte transversal de la parte inferior de la pierna derecha, a través de la pantorrilla, mostrando sus 4 compartimentos: anterior en la parte superior derecha; lateral en el centro a la derecha; posterior profundo en el centro; superficial posterior en la parte inferior
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| Detalles | |
| Identificadores | |
| latín | sura |
| griego | Acfle |
| TA98 | A01.1.00.039 |
| TA2 | 164 |
| FMA | 24984 |
| Terminología anatómica | |
La pantorrilla ( latín : sura , pantorrillas plural ) es la parte posterior de la pierna en la anatomía humana . Los músculos de la pantorrilla corresponden al compartimento posterior de la pierna . Los dos músculos más grandes dentro de este compartimento se conocen juntos como el músculo de la pantorrilla y se unen al talón a través del tendón de Aquiles . Varios otros músculos más pequeños se unen a la rodilla , el tobillo y, a través de tendones largos, a los dedos de los pies .
Etimología
De ternero inglés medio , kalf , del nórdico antiguo kalfi , posiblemente derivado de la misma raíz germánica que ternero inglés ("vaca joven"). Cognado con kálfi islandés ("pantorrilla de la pierna"). La pantorrilla y la pantorrilla de la pierna están documentadas en uso en inglés medio alrededor de 1350 d.C. y 1425 d.C., respectivamente.
Históricamente, la ausencia de pantorrilla , es decir, la parte inferior de la pierna sin un músculo prominente de la pantorrilla, fue considerada por algunos autores como un signo de inferioridad: es bien sabido que los monos no tienen pantorrillas, y menos aún existen entre las órdenes inferiores de mamíferos. .
Estructura
La pantorrilla está compuesta por los músculos del compartimento posterior de la pierna : el gastrocnemio y el sóleo (que componen el músculo tríceps sural ) y el tibial posterior . El nervio sural proporciona inervación.
Significación clínica
Las afecciones médicas que provocan hinchazón de la pantorrilla, entre otros síntomas, incluyen el síndrome compartimental de trombosis venosa profunda , ruptura del tendón de Aquiles y venas varicosas .
Los calambres idiopáticos en las piernas son comunes y generalmente afectan los músculos de la pantorrilla por la noche. El edema también es común y en muchos casos idiopático. En un pequeño estudio de trabajadores de una fábrica con buena salud, el uso de prendas de compresión ayudó a reducir el edema y el dolor asociado con el edema. Un pequeño estudio de corredores descubrió que usar medias de compresión hasta la rodilla mientras corría mejoraba significativamente el rendimiento.
La circunferencia de la pantorrilla se ha utilizado para estimar determinados riesgos para la salud. En España , un estudio de 22.000 personas de 65 años o más encontró que una circunferencia de la pantorrilla más pequeña se asoció con un mayor riesgo de desnutrición. En Francia , un estudio de 6265 personas de 65 años o más encontró una correlación inversa entre la circunferencia de la pantorrilla y las placas carotídeas.
El aumento y la restauración de pantorrillas está disponible, utilizando una variedad de dispositivos de prótesis y técnicas quirúrgicas.
Entrenamiento y ejercicio
Las pantorrillas se pueden aislar realizando movimientos que involucren flexión plantar (apuntando los dedos de los pies hacia abajo). Las dos categorías principales de ejercicios para las pantorrillas son los que mantienen la rodilla extendida y los que mantienen la rodilla flexionada.
La primera categoría incluye movimientos como la elevación de becerros de pie, la elevación de becerros en burro y la elevación de becerros en escalera. La segunda categoría incluye movimientos que mantienen la rodilla doblada, como elevaciones de pantorrillas sentado. Los movimientos con la rodilla recta apuntarán más al músculo gastrocnemio y los movimientos con la rodilla doblada apuntarán más al músculo sóleo. Sin embargo, ambas variaciones se dirigirán a ambos músculos en gran medida.
Otra forma de aumentar la masa muscular en los músculos de la pantorrilla es mediante la realización de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que se basan en movimientos "explosivos". Se ha demostrado que los ejercicios dinámicos como la cuerda para saltar, las carreras de velocidad y el ciclismo se dirigen a los músculos de la pantorrilla y promueven el crecimiento de la masa muscular.
Como los músculos de la pantorrilla son predominantemente de contracción lenta, deben entrenarse en un rango de repetición de moderado a alto. Todos los rangos de repetición ofrecen sus propios beneficios y, como tal, el entrenamiento de las pantorrillas debe realizarse en el rango de 5-10 repeticiones, el rango de 10-20 repeticiones y el rango de 20-30 repeticiones.
Es importante entrenar a las pantorrillas relativamente cerca de la falla, que está a 0-4 repeticiones de la falla técnica. Se recuperan rápidamente, a menudo requieren tiempos de descanso de tan solo 10 segundos y, a menudo, no más de 60 segundos. Asegurar una pausa de 1-2 segundos en la parte superior e inferior del movimiento pondrá más énfasis en el músculo y menos énfasis en el tendón de Aquiles.