Mancuerna - Dumbbell

Un par de mancuernas ajustables con platos de 2 kg.

La mancuerna , un tipo de peso libre , es un equipo que se utiliza en el entrenamiento con pesas . Se puede utilizar individualmente o en parejas, con una en cada mano.

Historia

Mancuernas ( halterios ) utilizadas en juegos atléticos en la antigua Grecia; celebrada en el Museo Arqueológico Nacional , Atenas .
Se muestra a una mujer haciendo ejercicio con pesas en este mosaico romano , c.  286-305 d. C.

El precursor de la mancuerna, los halterios , se usaban en la antigua Grecia como levantamiento de pesas y también como pesas en la versión griega antigua del salto de longitud . En la India también se usó una especie de mancuerna durante más de un milenio, con forma de garrote , por lo que se llamó garrote indio . El diseño del "Nal", como se llamaba al equipo, puede verse como un punto intermedio entre una barra y una mancuerna. Generalmente se usaba en parejas, en entrenamientos por luchadores , culturistas, deportistas y otros que deseaban aumentar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos.

Etimología

El término "mancuerna" o "mancuerna" se originó a finales de Stuart England . En 1711, el poeta Joseph Addison mencionó el ejercicio con un "cascabel" en un ensayo publicado en The Spectator .

Aunque Addison en otra parte de la misma publicación describe haber usado equipos similares a la comprensión moderna de las mancuernas, según el historiador deportivo Jan Todd , la forma de las primeras mancuernas sigue sin estar clara. El Oxford English Dictionary describe "un aparato similar al que se usa para tocar la campana de una iglesia, pero sin la campana, tan silencioso o 'mudo'", lo que implica la acción de tirar de la cuerda de una campana para practicar el timbre en inglés .

Tipos

Mancuernas selectorizadas
Un juego completo de mancuernas de peso fijo

A principios del siglo XVII, había aparecido la forma familiar de la mancuerna, con dos pesos iguales unidos a un mango. Actualmente existen tres tipos principales de mancuernas:

  • Las mancuernas de peso fijo son pesas creadas en forma de mancuerna. Las variedades económicas consisten en hierro fundido , a veces recubierto con goma o neopreno para mayor comodidad, e incluso las versiones más económicas consisten en una carcasa de plástico rígido que se rellena con concreto .
  • Las mancuernas ajustables consisten en una barra de metal cuya parte central a menudo está grabada con un patrón de rayado cruzado ( moleteado ) para mejorar el agarre. Las placas de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la mancuerna y se aseguran con clips o collares. A la derecha se muestra una mancuerna "spinlock", cuyos extremos están roscados para aceptar tuercas grandes como collares. Alternativamente, una mancuerna puede tener extremos lisos con placas aseguradas por un collar con resorte.
    • Mancuernas cargadas con placa (ajustables) (también conocidas como mancuernas cargables )
      • Bloqueo giratorio
      • Clips de cuello de resorte
      • Collar de anillo de compresión
      • Cierre rápido Ironmaster
    • Las mancuernas "seleccionables" (ajustables) son mancuernas ajustables cuyo número de placas (es decir, peso) se puede cambiar fácilmente cuando se descansa en el soporte de mancuernas. Esto se logra ajustando el número de placas que siguen al mango cuando se levanta, por ejemplo, girando un dial o moviendo un pasador selector, en lugar de agregar o quitar placas manualmente. Esto hace que sea muy fácil cambiar el peso de la mancuerna entre ejercicios, y el soporte generalmente se duplica como almacenamiento para los pesos adicionales que no se utilizan para un ejercicio en particular. Hay diferentes tipos de mecanismos:
      • Tipo de bloque
      • Tipo de marcación
      • Tipo de deslizamiento
      • Tipo de giro

Mancuernas con nombre

  • Mancuerna Thomas Inch , también conocida como "172" (mango de 60 mm (2,38 pulgadas), pesa 78 kg (172 libras))
  • Mancuerna Millennium (mango de 2,38 pulgadas (60 mm), pesa 228 libras (103 kg))
  • Mancuernas de circo: históricamente utilizadas en actos de circo ambulante , estas mancuernas tienen extremos exagerados y mangos más anchos, y al igual que las mancuernas normales, vienen en varios pesos y tamaños.

Ver también

Referencias

enlaces externos

  • Medios relacionados con mancuernas en Wikimedia Commons